肌きれい

肌をきれいにするには体を温めて血行をよくしよう

血行を良くするために手短に始められることは体を温めることです。体を温めることなら誰にでも手軽にできそうな気がしてきませんか。

では、さっそく具体的に体を温めて血行を良くする2つの方法をご紹介します。

1つ目は入浴です。

あたりまえのことですが、シャワーで済ましてしまう現代では、あったかいお湯が入った湯船に浸かるということが少なくなってきています。暖かいお湯に浸かることによって体が温まり血行が良くなります。

毎日、あったかいお湯に浸かることで、冷えた体温だがリセットされる効果もあります。もう一度、入浴を健康のための生活習慣として見直してみてはいかかでしょうか。

2つ目は食事で体を温めるということです。

冬野菜を多くとることをおすすめします。体を温める冬野菜といえば南瓜、大根、人参、牛蒡などがあります。これらの冬野菜がなぜ体を温めるかといいますと、ビタミンEの効果があるからなのです。

ビタミンEの効果は血行を促進してくれて、体の冷えるのを防いでくれるのです。冬野菜を取り入れた暖かいスープなんて最高です。料理のレパートリーにいれてみてはいかがでしょうか。

この2つの体を温めて血行を良くする方法は生活の中で簡単に実践できるものなので取り組んでみてはいかがでしょうか。きっと、あなたの体も喜んでくれることでしょう。